Калькулятор идеального веса по росту
Идеальный вес — это диапазон, а не одна цифра. По порогам ВОЗ здоровый ИМТ у взрослых — от 18,5 до 24,9, то есть вес от 18,5 × рост² до 24,9 × рост² (рост в метрах). При росте 170 см это 53,5–72 кг, при 160 см — 47,4–63,7 кг. Введи пол и рост: калькулятор покажет твою вилку и что дают формулы Девина, Робинсона, Миллера и Хамви.
Вести это каждый день в Telegram
Откуда берётся цифра
Формула, пример и где у неё пределы
Идеальный вес при твоём росте: короткий ответ
Идеальный вес — это диапазон, а не одна цифра. По порогам ВОЗ, бюллетень «Ожирение и избыточный вес», проверено 19.10.2026 здоровый индекс массы тела — от 18,5 до 24,9, поэтому при росте 170 см здоровый вес — от 53,5 до 72 кг, при 160 см — от 47,4 до 63,7 кг. Классические формулы Девина, Робинсона, Миллера и Хамви дают одну точку внутри этой вилки: для 170 см это около 61-67 кг.
Как считаем
Главная цифра — диапазон по ИМТ. ИМТ — это вес, делённый на квадрат роста в метрах, и у взрослых ВОЗ считает нормой значения от 18,5 до 24,9 (раздел ВОЗ об индексе массы тела, проверено 19.10.2026). Если перевернуть формулу, получится здоровый вес: от 18,5 × рост² до 24,9 × рост². Для 170 см рост в метрах в квадрате — 2,89, отсюда 53,5-72 кг.
Ниже калькулятор показывает четыре классические формулы идеального веса. Все устроены одинаково: базовый вес для роста 5 футов (152,4 см) плюс сколько-то килограммов на каждый дюйм (2,54 см) сверху.
Константы — по статье Nowaczyk и соавторы, Langenbeck's Archives of Surgery, 2012, где все четыре формулы выписаны рядом. Формулу Девина в медицине до сих пор используют, например, для расчёта доз некоторых лекарств — об этом пишет и клинический справочник MDCalc. Но это инструменты для врачей, а не цель для похудения.
- Девин (1974): мужчины 50 кг, женщины 45,5 кг, плюс 2,3 кг на дюйм
- Робинсон (1983): мужчины 52 кг плюс 1,9 кг на дюйм, женщины 49 кг плюс 1,7 кг
- Миллер (1983): мужчины 56,2 кг плюс 1,41 кг на дюйм, женщины 53,1 кг плюс 1,36 кг
- Хамви (1964): мужчины 48 кг плюс 2,7 кг на дюйм, женщины 45,5 кг плюс 2,2 кг
Таблица идеального веса для женщин
Посчитано тем же движком, что и калькулятор. Например, при росте 160 см здоровый диапазон — 47,4–63,7 кг, а формулы дают от 52,1 до 57,2 кг.
| Рост | ИМТ 18,5–24,9 | Девин | Робинсон | Миллер | Хамви |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 см | 41,6–56,0 | 43,3 | 47,4 | 51,8 | 43,4 |
| 155 см | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 | 47,8 |
| 160 см | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 | 52,1 |
| 165 см | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 | 56,4 |
| 170 см | 53,5–72,0 | 61,4 | 60,8 | 62,5 | 60,7 |
| 175 см | 56,7–76,3 | 66,0 | 64,1 | 65,2 | 65,1 |
| 180 см | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 | 69,4 |
| 185 см | 63,3–85,2 | 75,0 | 70,8 | 70,6 | 73,7 |
| 190 см | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 | 78,1 |
Женщины. Вес в кг. Диапазон — пороги ИМТ ВОЗ, формулы — классические, для роста от 152 см.
Таблица идеального веса для мужчин
Диапазон по ИМТ у мужчин тот же, что у женщин: ВОЗ не делит пороги по полу. Различаются только формулы — у мужчин они дают на несколько килограммов больше.
| Рост | ИМТ 18,5–24,9 | Девин | Робинсон | Миллер | Хамви |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 см | 41,6–56,0 | 47,8 | 50,2 | 54,9 | 45,4 |
| 155 см | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 | 50,8 |
| 160 см | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 | 56,1 |
| 165 см | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 | 61,4 |
| 170 см | 53,5–72,0 | 65,9 | 65,2 | 66,0 | 66,7 |
| 175 см | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 | 72,0 |
| 180 см | 59,9–80,7 | 75,0 | 72,6 | 71,5 | 77,3 |
| 185 см | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 | 82,7 |
| 190 см | 66,8–89,9 | 84,0 | 80,1 | 77,1 | 88,0 |
Мужчины. Вес в кг. Диапазон — пороги ИМТ ВОЗ, формулы — классические, для роста от 152 см.
Какой цифре верить
Диапазону по ИМТ. Это порог, по которому ВОЗ оценивает вес взрослых, и он честно говорит, что здоровых весов много. Формулы дают одну цифру и расходятся между собой: у мужчины ростом 190 см Миллер даёт 77,1 кг, а Хамви — 88 кг, разница 11 кг.
Ни ИМТ, ни формулы не видят, из чего состоит вес. У человека, который много тренируется, вес может быть выше «идеального» при небольшом количестве жира. Если хочешь понять состав тела, попробуй калькулятор процента жира по обхватам — он тоже грубый, но смотрит на талию, а не только на весы.
Возраст, телосложение и дети
Возраст калькулятор не учитывает: для взрослых пороги ИМТ ВОЗ одни и те же в 20 лет и в 60, и в классических формулах возраста тоже нет. Телосложение («широкая кость») формулы тоже не учитывают — это одна из причин, почему здоровый вес лучше видеть вилкой.
Детям и подросткам этот калькулятор не подходит. У них ВОЗ сравнивает ИМТ со средним для возраста и пола по своим таблицам. Вес ребёнка лучше обсудить с педиатром.
Что делать с результатом
Если твой вес внутри диапазона, менять ничего не обязательно. Если выше — пригодятся два соседних калькулятора.
- Узнать, сколько есть в день, чтобы худеть спокойно, — калькулятор дефицита калорий
- Увидеть, к какой дате дойдёшь до цели, — калькулятор похудения
- Проверить свой ИМТ и категорию — калькулятор ИМТ
Вес меняется от того, что ты ешь каждый день. Чтобы видеть это без таблиц, есть бот, который считает калории по фото: он запомнит норму, сложит съеденное и запишет вес, когда напишешь его в чат.
Частые вопросы
Какой идеальный вес при росте 160 см?
Здоровый диапазон по ИМТ ВОЗ — 47,4–63,7 кг для женщин и мужчин. Формулы идеального веса для женщины 160 см дают от 52,1 до 57,2 кг, для мужчины — от 56,1 до 60,4 кг.
Какой идеальный вес при росте 170 см?
По ИМТ ВОЗ — 53,5–72,0 кг. Классические формулы для женщины 170 см дают 60,7-62,5 кг, для мужчины — 65,2-66,7 кг.
Отличается ли идеальный вес для мужчины и для женщины?
Диапазон по ИМТ — нет, ВОЗ даёт для взрослых одни пороги. Классические формулы разные: при одном росте мужчине они дают на несколько килограммов больше.
Учитывает ли калькулятор возраст?
Нет. Для взрослых пороги ИМТ ВОЗ не зависят от возраста, и в формулах Девина, Робинсона, Миллера и Хамви возраста тоже нет.
Можно ли считать идеальный вес ребёнку?
Этим калькулятором — нет. У детей и подростков ВОЗ оценивает вес по своим таблицам роста с учётом возраста и пола. Это вопрос к педиатру.
Напоминания
Вода и весПопробуйте CalCash
Бесплатно, внутри Telegram, без установки.
Открыть в Telegram