Калькулятор ИМТ индекс массы тела
Введи вес и рост: калькулятор покажет индекс массы тела, категорию по шкале ВОЗ и диапазон здорового веса для твоего роста. Ниже объясняю, как это считается и когда цифре не стоит верить.
Вести это каждый день в Telegram
Откуда берётся цифра
Формула, пример и где у неё пределы
Что такое ИМТ и как его считают
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Так его определяет ВОЗ. Возьмём 70 кг и рост 175 см. Рост в метрах — 1,75, в квадрате получается 3,06. Делим 70 на 3,06 и получаем 22,9. У взрослых ВОЗ считает недостаточным весом ИМТ ниже 18,5, избыточным — от 25, ожирением — от 30. Всё, что между 18,5 и 24,9, — здоровый диапазон. Отсюда же калькулятор берёт здоровый вес для твоего роста: при 175 см это от 56,7 до 76,3 кг. Сам ИМТ не знает, из чего состоит твой вес: мышцы, жир, вода и кости для него одно и то же. Поэтому ВОЗ называет его суррогатным маркером жировой массы. На больших группах людей он работает хорошо, а про отдельного человека говорит грубо. Считай его ориентиром, а не диагнозом. Для детей и подростков такой расчёт не подходит: у них своя шкала.
Формула и пороги — из информационного бюллетеня ВОЗ «Ожирение и избыточный вес» и раздела ВОЗ об индексе массы тела.
Категории ИМТ по шкале ВОЗ
ВОЗ даёт для взрослых одни пороги, без деления на мужчин и женщин и без поправки на возраст. Калькулятор показывает четыре категории:
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| меньше 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25–29,9 | Избыточный вес |
| 30 и больше | Ожирение |
Для взрослых. Пороги ВОЗ, проверено 27.09.2026.
Здоровый вес для твоего роста
Если перевернуть формулу, получится диапазон веса, при котором ИМТ остаётся в норме: от 18,5 × рост² до 24,9 × рост². Рост снова в метрах. Для 175 см это 18,5 × 3,06 и 24,9 × 3,06, то есть примерно от 56,7 до 76,3 кг. Калькулятор считает эту вилку сам и показывает её под результатом.
Для быстрой прикидки — таблица на несколько ростов:
| Рост | Здоровый вес (ИМТ 18,5–24,9) |
|---|---|
| 150 см | 41,6–56,0 кг |
| 160 см | 47,4–63,7 кг |
| 170 см | 53,5–72,0 кг |
| 180 см | 59,9–80,7 кг |
| 190 см | 66,8–89,9 кг |
Для взрослых. Пороги ВОЗ: ИМТ от 18,5 до 24,9. Тот же расчёт, что в калькуляторе ИМТ.
Почему ИМТ ошибается у спортсменов
Мышцы плотнее жира. У человека, который много лет тренируется, при росте 180 см может быть 90 кг и ИМТ около 28. Формально это «избыточный вес», хотя жира у него может быть немного. Бывает и наоборот: вес в норме, мышц мало, а жира больше, чем хотелось бы. ИМТ этой разницы не видит.
ВОЗ поэтому и пишет, что для оценки помогает второе измерение — окружность талии. Сантиметровой лентой это пять секунд. Если ИМТ «избыточный», а талия за полгода не меняется, пока растут рабочие веса в зале, скорее всего дело в мышцах.
У пожилых людей и во время беременности ИМТ тоже обычно неточен: меняется состав тела, и одно и то же число значит разное. Здесь лучше опираться на врача, а не на калькулятор.
Как измерить вес и рост, чтобы цифра не прыгала
Ошибка в пару сантиметров роста или в килограмм воды заметно сдвигает ИМТ, особенно рядом с границей категории. Поэтому меряйся одинаково каждый раз.
Вес — утром, натощак, после туалета, без одежды или в одном и том же. За день он легко гуляет на килограмм туда-обратно из-за воды и еды, и это не жир. Если взвешиваешься часто, бери среднее за неделю. Рост — без обуви, у стены, пятки и затылок касаются стены, взгляд прямо. Отметь макушку книгой или линейкой и измерь расстояние до пола. Рост из паспорта или с медосмотра десятилетней давности лучше перепроверить.
Пересчитывать ИМТ каждый день смысла нет. Раз в месяц или после заметного изменения веса — достаточно.
Что делать с результатом дальше
Сам по себе ИМТ ничего не меняет. Полезно то, что из него следует.
- ИМТ в норме и хочешь просто держать вес — узнай свою норму калорий на день
- ИМТ 25 и выше и хочешь похудеть — посчитай дефицит калорий в спокойном темпе
- ИМТ ниже 18,5 — сначала покажись врачу, а если он не против набора, поможет калькулятор калорий для набора массы
- Хочешь видеть не только калории, но и белки, жиры и углеводы — есть калькулятор КБЖУ
Дети и подростки — другая шкала
Пороги 18,5, 25 и 30 работают только для взрослых. У детей и подростков вес и рост меняются с возрастом, поэтому ВОЗ оценивает их иначе: сравнивает ИМТ ребёнка со средним для его возраста и пола и смотрит, на сколько стандартных отклонений он выше или ниже. Это делают по таблицам роста ВОЗ, а не по одной формуле.
Поэтому калькулятор рассчитан на взрослых от 18 лет. Если хочешь проверить вес ребёнка, это вопрос к педиатру.
ИМТ меняется, только когда меняется вес, а вес — от того, что ты ешь каждый день. Считать это руками долго, поэтому есть бот, который считает калории по фото: он запомнит твою норму и будет складывать съеденное за день.
Частые вопросы
Как рассчитать индекс массы тела?
Раздели вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, 70 кг и 175 см: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. Калькулятор выше делает то же самое и сразу показывает категорию.
Какой ИМТ нормальный для женщин и для мужчин?
ВОЗ даёт для взрослых одни пороги без деления по полу: от 18,5 до 24,9 — норма. Ниже 18,5 — недостаточный вес, от 25 — избыточный, от 30 — ожирение.
Учитывает ли ИМТ возраст?
Нет. Для взрослых формула и пороги одни и те же в 20 лет и в 60. Возраст учитывают только у детей и подростков, у них своя шкала ВОЗ.
Почему у спортсмена может быть «избыточный» ИМТ?
Потому что ИМТ считает только вес и рост и не видит, из чего вес состоит. Много мышц даёт высокий ИМТ при небольшом количестве жира. В таком случае ВОЗ советует смотреть ещё и на окружность талии.
Можно ли считать ИМТ ребёнку?
Этим калькулятором — нет. У детей и подростков ВОЗ сравнивает ИМТ со средним для их возраста и пола, взрослые пороги к ним не применяются. Вес ребёнка лучше обсудить с педиатром.
Что делать, если ИМТ выше 25?
Сначала проверь талию: если ты много тренируешься, дело может быть в мышцах. Если хочешь похудеть, начни со спокойного дефицита — его посчитает калькулятор дефицита калорий. При ИМТ от 30 или проблемах со здоровьем план лучше обсудить с врачом.
Напоминания
Вода и весПопробуйте CalCash
Бесплатно, внутри Telegram, без установки.
Открыть в Telegram